身體健康是人與人之間最真摯的祝福，每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽。有個(gè)健康的身體才能更好的感受這個(gè)世界，才能吃嘛嘛香。

身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習(xí)慣。其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用，重要的是一分錢都不用花！

最好的防癌“藥”：走路

“走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑

想長(zhǎng)壽，吃大補(bǔ)的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙雜志發(fā)表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

最好的護(hù)心“藥”：盤坐

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤坐一陣后，會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒，緩和心情，睡不著的時(shí)候，可以盤腿而坐來(lái)靜心。

此外，盤腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

　　水是“最好的治病良藥”

　　很多人生病的根源都是因?yàn)樯眢w嚴(yán)重缺水所導(dǎo)致的。一個(gè)正常成年人體內(nèi)的水分約占70%，可見(jiàn)水對(duì)人來(lái)說(shuō)有多么重要。

　　僅僅用水就可以治療，如心臟病和中風(fēng)，因?yàn)樗芟♂屟?，有效地預(yù)防心腦血管阻塞;3個(gè)時(shí)段喝水最能防治心臟病和中風(fēng)。

　　如果在清晨醒來(lái)、睡前半小時(shí)和深夜醒來(lái)時(shí)喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。

　　如此3個(gè)時(shí)段的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　皮膚病，因?yàn)樗芫S護(hù)皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態(tài)。

　　當(dāng)皮膚含水量不足10%的時(shí)候，皮膚屏障功能就會(huì)受損，隨即就會(huì)引發(fā)過(guò)敏，濕疹皮炎，痤瘡和色斑等皮膚問(wèn)題。

　　平時(shí)涂抹一些具有補(bǔ)水保濕和屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。

　　骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樗苁钩砷L(zhǎng)過(guò)程中的骨骼變得更加堅(jiān)固;骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過(guò)程，稱為“骨質(zhì)溶解”。

　　要想使組胺停止活動(dòng)，防止骨質(zhì)流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼不少于8杯水，每杯水約為230克。

　　失眠，因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素。

　　熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑，人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。

　　睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。

　　胃腸病，因?yàn)樗艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。

　　熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。