第一件事：關(guān)注好你的三餐——你會(huì)吃嗎?

　　飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。所以你每天一定要關(guān)注三餐。三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡，同時(shí)要少肉、少油、少鹽。早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。

　　第二件事：水是人體的營(yíng)養(yǎng)傳媒——生命之泉，你了解她嗎?

　　飲水要適量(不是喝的越多越好，喝太多反而對(duì)身體有害);

　　每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要補(bǔ)充一次水分(身體需要不斷補(bǔ)充水分);

　　飯后要少喝水(水把胃液胃酸沖淡了容易引起消化不良)!

　　第三件事：每天一定要排便——想年輕十歲嗎?

　　千萬(wàn)不要對(duì)自己的大便置之不理!——大便是“來(lái)自于腸內(nèi)的書(shū)信”，根據(jù)大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內(nèi)的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態(tài)。

　　第四件事：滿(mǎn)足你的睡眠———?jiǎng)e太累了，好好睡個(gè)覺(jué)吧!

　　睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害甚至可能大大超過(guò)吸煙。更有研究指出：每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。

　　第五件事：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘——想活著就運(yùn)動(dòng)!

　　運(yùn)動(dòng)可以讓你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠質(zhì)量，提高創(chuàng)造力和工作效率，讓你的精力更好。唯一要你投入的就是時(shí)間成本。

　　第六件事：放下心事再回家——你快樂(lè)的鑰匙是在誰(shuí)的手上?

　　一個(gè)成熟的人握住自己“快樂(lè)的鑰匙”，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)和幸福帶給別人。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們常常不知不覺(jué)的把它交給別人掌管。

　　第七件事：自己的病不能完全交給醫(yī)生——做自己的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，健康壽命的決定因素不是遺傳，不是環(huán)境，更不是醫(yī)療條件，而是生活方式!統(tǒng)計(jì)表明，生活方式對(duì)健康壽命的影響是60%，而醫(yī)療條件僅僅占8%。

　　想知道更多有關(guān)養(yǎng)生指南的信息，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)http://care.fh21.com.cn/yszn/

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