??? 很多人都有一個奢求,就是長生不老.其實這算兩個要求,一是長生,也就是能活得很久;二是不老,也就是青春永駐.這兩點如今還沒有辦法能達(dá)到,因為它是違反自然規(guī)律的.不過,正確的是可以延年益壽的.??? 無論做什么事,早做總比不做好.人們生活方式的某些改進(jìn)任何時候都不算晚,正確的養(yǎng)生方式都能延長人的生命.每增加一次運(yùn)動量,哪怕是極小的運(yùn)動量也都會對人體產(chǎn)生有力的影響.如果不喜歡運(yùn)動的人能適當(dāng)做一些體育活動,也能使其死亡率下降15%~20%.??? 健康的生活方式可使人的壽命延長10年,甚至更多.一個人即使到老年方才開始關(guān)注養(yǎng)生方式,也照樣能從中受益,使其生命得以延長.簡便易行的長壽方法是:多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動、不抽煙.一個人一生不吸煙,其壽命可增加5年,適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動,即可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,其生命又能延長3年.這樣他就總共能多活11年.??? 人運(yùn)動量的大小取決于其從事什么工作.譬如,坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉,其生命就可延長3年.而從事體力工作的人員要延長三年生命,每天只消做30分鐘體育活動就足夠了.這是因為他們每天都是在站立狀態(tài)下工作的.管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運(yùn)動,因為他們的工作本身就是在不間斷地運(yùn)動中進(jìn)行的.