3歲以上的寶寶開始自己活動(dòng)吃飯了，很多家長(zhǎng)更加擔(dān)心寶寶的健康問(wèn)題。這時(shí)的寶寶不能說(shuō)自己的苦楚，看到很多東西都往嘴里填，體內(nèi)垃圾堆得難受都不得而知，如何助寶寶清理“門戶”呢?經(jīng)常食用下面的食物可以助寶寶一臂之力。

　　小編推薦：

　　小兒肝火旺，調(diào)理有絕招　　孩子挑食，試試蓮藕吧!

　　1、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　2、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、豆豉

飲食調(diào)理助寶清垃圾 

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

　　4、水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　5、海帶和紫菜

　　它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

　　6、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

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　　小編總結(jié)：好媽媽們?nèi)绻?jīng)常清理體內(nèi)的垃圾，便秘便會(huì)遠(yuǎn)離寶寶。對(duì)于已經(jīng)患便秘的寶寶，應(yīng)多吃香蕉，香蕉有通便的作用。但是要吃熟透的。為了孩子的健康，大家用心研究一下吧。