經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)很有名的名詞，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是比保健品和各種藥物更健康更好的養(yǎng)生方法，那么老年人怎么拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢？

　　1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

　　2、多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊。

　　3、最簡(jiǎn)單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是肺部。手陽(yáng)明大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí)，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時(shí)，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。

　　4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪，其氣留于兩肘。肝有邪氣，其氣留于兩腋。脾有邪，其氣留于兩髀（大腿根部）。腎有邪，其氣留于兩腘（膝蓋后部）”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

　　5、如果身體臟腑存在實(shí)邪，可以拍打至起砂。而對(duì)于身體虛弱的人群，則適當(dāng)拍打即可，不要求出砂，就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。

　　6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面積實(shí)掌拍打外，還可以采用捶打或用五指尖點(diǎn)擊的方式，更有針對(duì)性。

#p#副標(biāo)題#e#

　　7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

　　8、軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當(dāng)很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

　　9、由于軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時(shí)不能太用力，防止引起內(nèi)傷。

　　10、拍打軀干部位時(shí)，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來(lái)，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進(jìn)地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強(qiáng)，拍至微熱、松快為佳。腹部拍打集中在肚臍周?chē)?，?duì)生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。

　　11、局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行采用拍打療法。

　　12、不要在通風(fēng)口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

　　13、對(duì)疼痛過(guò)敏者，不宜拍打?；杳?、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位，不宜拍打。女性經(jīng)期、妊娠期，不宜拍打。

#p#副標(biāo)題#e#

　　14、拍打后，積滯嚴(yán)重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水。

　　15、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失后再進(jìn)行拍打。

　　16、拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開(kāi)泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。

　　17、遇心慌、心悸、發(fā)燒、炎癥、出血、瘡癤等病時(shí)，可暫停拍打。

　　20、拍打后洗浴要在3小時(shí)后并要用熱水，不可用涼水。

　　19、拍打前后可飲熱水，補(bǔ)充水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物排出。

　　18、如出現(xiàn)煩躁不安、面色發(fā)白、或冷汗、或脈搏過(guò)快等反應(yīng)，應(yīng)立即停止拍打，可平臥并喝一些溫?zé)岬奶撬螓}水。