對于老人而言，養(yǎng)生非常重要，不僅是為了不給兒女添煩惱，也是為了自己能夠安享晚年。首先，老人養(yǎng)生一定要先做到下面這幾點!

　　心平氣和狀態(tài)好

　　專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

　　遠離暴曬身體佳

　　專家強調(diào)，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內(nèi)要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調(diào)理濕度。使用空調(diào)降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。

　　胃腸道疾病需預防

　　濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫(yī)院治療。

　　起居有度精神足

　　夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

　　涼性水果適度吃

　　老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內(nèi)抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。