小寒之后老人養(yǎng)生就顯得很重要了。因?yàn)樘鞖饴M(jìn)入到一年之中最冷的階段，老年人在防病養(yǎng)生方面的工作也有很多需要完成。老人養(yǎng)生專(zhuān)家從衣食住行四個(gè)方面為您解讀小寒節(jié)氣之后的養(yǎng)生。

　　老人養(yǎng)生之小寒

　　小寒開(kāi)始，老人養(yǎng)生就得緊鑼密鼓地展開(kāi)了。

　　小寒寓意：開(kāi)始進(jìn)入一年中最冷的日子。

　　氣候特點(diǎn)：大風(fēng)降溫，雨雪，氣溫最低。

　　日期：公歷每年的1月5日或6日。

小寒之后怎么養(yǎng)生

　　老人養(yǎng)生之注意保暖

　　老人養(yǎng)生的重點(diǎn)還是應(yīng)該放在保暖上。但大家往往忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。小寒時(shí)節(jié)，如何做到御寒保暖、祛病強(qiáng)身的目的?養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家提醒，除了要加強(qiáng)自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。

　　老人養(yǎng)生之多食溫性食物

　　冬季是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，為來(lái)年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力。溫性食物如芝麻、黑豆、羊肉、豬腎、干貝、鱸魚(yú)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、何首烏、蝦子、蓮子、松子、韭菜、靈芝、阿膠等這些都是不錯(cuò)的溫性補(bǔ)腎食物。

　　老人養(yǎng)生之抵抗冷輻射

　　在此節(jié)氣中，要防止冷輻射對(duì)身體的傷害。所謂冷輻射就是低溫輻射，冬季物體溫度低，人體靠近它時(shí)，往往會(huì)有冷風(fēng)颼颼的感覺(jué)，這種寒冷的感覺(jué)就是冷輻射造成的。為了防止冷輻射侵襲，公眾要遠(yuǎn)離過(guò)冷的墻壁或是其他物體，睡覺(jué)時(shí)至少要離開(kāi)墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內(nèi)溫度相差超過(guò)5℃，墻壁常出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，此時(shí)可在墻壁前放置木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕冷輻射，從而保護(hù)好身體免受輻射的傷害。

　　老人養(yǎng)生之日出后活動(dòng)

　　小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，保持心態(tài)樂(lè)觀，莫要?jiǎng)谏駪n(yōu)事。運(yùn)動(dòng)選擇日出后，項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。