眼看著已經(jīng)進(jìn)了小寒了，天是一天比一天冷，老年朋友的心也開始提起來(lái)了。為什么呢?因?yàn)楹芏嗬夏昱笥讶菀自谶@種寒冷的天氣里遭遇心梗發(fā)作等險(xiǎn)情。怎么辦才能預(yù)防心梗的發(fā)生呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　注意身體細(xì)微特征

　　臨床上，大約有三分之一的急性心?；颊卟∏榘l(fā)作時(shí)并沒有明顯的“心痛”表現(xiàn)。急性心肌梗死的早期癥狀是心肌短暫缺血，醫(yī)學(xué)上將此癥狀稱為“心絞痛”。但是，很多“心絞痛”病人并不會(huì)表現(xiàn)為胸痛，大約有三分之一體現(xiàn)在身體其他部位的疼痛，如只有胸悶、氣憋或時(shí)有喘不過氣來(lái)的感覺，腹部脹氣、腹痛、惡心、頭痛等。由于這些癥狀與“心臟”似乎沾不上邊，常常會(huì)被誤認(rèn)為是其他疾病。

老人怎樣預(yù)防心梗發(fā)作

　　血壓穩(wěn)定

　　血壓要保持穩(wěn)定秋天的氣候變化無(wú)常，早晚溫差大，血壓有所增高，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20攝氏度以上，隨時(shí)要穩(wěn)定好血壓，這樣可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血壓計(jì)測(cè)量血壓兩次，如果血壓過高或過低，要注意休息，及時(shí)調(diào)整治療藥物。

　　適當(dāng)鍛煉

　　體育鍛煉要適度在室外環(huán)境允許的條件下，堅(jiān)持適度的戶外運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心肺功能，使?fàn)I養(yǎng)心肌的冠狀動(dòng)脈建立起側(cè)支循環(huán)，保證對(duì)心肌的供血。可以選擇慢跑、打太極、慢走等，但運(yùn)動(dòng)量不能過大，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí)，額頭上微微出汗就應(yīng)立即停止。

　　飲食規(guī)律

　　飲食要科學(xué)合理要多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、青菜、菠菜等，防止便秘，攝入足夠的水分，以控制機(jī)體血液黏稠度，防止形成血栓。要少吃蛋黃、動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等含膽固醇高的食物，少吃甜食及過咸的食物。

　　注意溫度

　　不要感冒除了要注意氣候變化，及時(shí)添加衣物外，千萬(wàn)不要喝涼水，晚上睡覺要關(guān)好窗戶，不要讓外界冷空氣吹進(jìn)室內(nèi)。外出時(shí)要注意保暖，特別要注意頭、手、腳的保暖，要養(yǎng)成戴口罩的習(xí)慣，防止寒冷空氣剌激冠狀動(dòng)脈。