“老花眼”在老年人當(dāng)中是非常普遍的一種現(xiàn)象。如何讓老人在晚年也可擁有年輕人的好眼力。小編兩招告訴你們答案。

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　　經(jīng)常眨眼可延緩老花眼

　　中老年人在日常生活中要經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠來(lái)鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時(shí)，盡量不要讓陽(yáng)光直射眼睛。每天早晚，以中指來(lái)回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來(lái)回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各20遍按揉太陽(yáng)穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。或者，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　除了有關(guān)眼部的運(yùn)動(dòng)，在看書(shū)時(shí)也要掌握正確的閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　平時(shí)要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)

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　　多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，維護(hù)正常視力，還能提高身體的免疫系統(tǒng)功能，不可忽視，海產(chǎn)品、紅肉、瘦肉等肉類(lèi)都含有豐富的鋅、硒元素。