老年癡呆癥困擾著老年人的晚年生活。得了這種病，不但自己受罪，家人也得跟著飽受痛苦。怎樣才能使老人免于這種疾病的困擾呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家給您支招，告訴你怎樣預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生?？靵砜纯窗?。

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　　及早預(yù)防腦卒中

　　提早預(yù)防腦動脈粥樣硬化的發(fā)生，積極治療高血壓、糖尿病、冠心病，以盡量減少誘發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素。

　　注意智力訓(xùn)練

　　勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。人退休了，但腦子不能退休，老年人應(yīng)多學(xué)習(xí)新的知識，做到老有所為，老有所樂，如參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)畫畫、書法，參加文娛活動，在家里養(yǎng)鳥、種花等。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　人們常說：“笑一笑，十年少”，這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。生活要有規(guī)律，做到情緒穩(wěn)定、心情舒暢，遇事不急、不怒、不生悶氣，千萬不能為了某些事情想不開，避免抑郁、焦慮、孤獨(dú)、恐懼等不良心理。因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。

　　體育鍛煉

　　許多人都知道，運(yùn)動可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

　　起居飲食

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　　起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。合理飲食，以素食為主，多吃新鮮水果、蔬菜，少喝酒，絕對不能大量飲酒或酗酒。高脂肪食物及動物內(nèi)臟一定要少吃，這樣可以預(yù)防高脂血癥及減少腦萎縮的發(fā)生。炊具以鐵制為主，避免使用鋁制炊具?，F(xiàn)已證實(shí)，過多攝入鋁離子容易引起癡呆。