與年輕人相比的話，老年人的睡眠可謂很少，有時候睡眠質量還不高，那么，如何讓老人在夜晚能夠安然睡覺呢?

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老人如何才能睡得好 

　　1、保證適當的活動或運動

　　白天要積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

　　2、選擇舒適的睡眠用品

　　在選擇睡眠用品的時候，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

　　3、調整臥室環(huán)境

　　臥室的環(huán)境不僅能夠影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

　　4、做好睡前準備工作

　　睡前應該保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

　　5、采取適當的睡眠姿勢

　　良好的睡姿可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

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　　此外，在日常生活上，老年人在白天不妨適當地進行一些體育鍛煉，如散步、打太極拳等，以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現失眠，千萬不要硬扛，應及時尋醫(yī)問藥，盡早解除失眠的困擾。