老人度夏不容易，天熱氣悶空氣燥，大汗淋漓不說，還經(jīng)常因?yàn)殡y熬的暑氣而頭昏腦漲。對(duì)那些平時(shí)就有各種心腦血管疾病的老人來說，夏天尤其不容易過。養(yǎng)生專家提醒廣大的老年朋友，在身體健康狀況允許的情況下，多吃“五瓜”可以幫你輕松過夏天。

　　清心明目選苦瓜 

　　夏季吃些苦瓜最相宜?？喙衔犊?，性寒冷，能清熱瀉火;苦瓜味苦，能“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，這種苦香可使人清心醒腦、提神除煩、鎮(zhèn)定松弛、緩解疲勞;苦瓜味苦能“健脾利胃”，炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢復(fù)脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促進(jìn)食欲。

　　苦瓜營養(yǎng)豐富，如100克苦瓜，含維生素C84毫克，是瓜類中含維生素C之王?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜還有助于降血糖、降血脂、抗腫瘤、抗病毒等作用，這些都對(duì)老人有利。

　　利尿解毒吃冬瓜 

　　冬瓜也是夏季最受歡迎的蔬菜之一，冬瓜的含水量高達(dá)96%，既解暑熱又補(bǔ)充水分，而且營養(yǎng)也很豐富，其中每百克冬瓜含維生素C18毫克，冬瓜中鉀含量高，這正是夏天老人因出汗多而需要及時(shí)補(bǔ)充的。還有，冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪，有助于減肥或控制體重。

　　除濕解渴選黃瓜 

　　黃瓜既可當(dāng)蔬菜吃，又可當(dāng)水果吃，清脆可口，含水量高達(dá)97%，老少皆宜，吃法多樣，是夏季最常上餐桌的一道“時(shí)令菜”。黃瓜也含有丙醇二酸，具有控制體重的功效，也常是減肥的食譜之一。醫(yī)學(xué)研究還認(rèn)為，黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素。

　　清熱瀉火吃絲瓜 

　　絲瓜也常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病。

　　祛暑利尿選西瓜 

　　西瓜大家是最熟悉不過了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營養(yǎng)，又好吃。不過，西瓜含糖量較高，這要請(qǐng)老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點(diǎn)。

　　當(dāng)然了，除了在飲食上可以借助“五瓜”之外，重要的還是在心境上多多修煉，睡個(gè)安穩(wěn)的午覺之后，散散步，下下棋，或者寫字畫畫，都是老年朋友不錯(cuò)的養(yǎng)生度夏妙法。