對于很多電腦族而言，每天早上沖進辦公室的第一件事情就是打開電腦，然后開始工作，一坐就是一天，長此以往，很多疾病就隨之而來，那么電腦族易患哪些疾病呢?又該如何防治?

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　　一、脊椎變彎錯位(頸椎病、腰椎病)

　　目前頸椎病人越來越低齡化，很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導致頸椎病變。據(jù)調查表明，每天使用電腦超過4小時者，81。6%的人的脊椎都出現(xiàn)了不同程度的側彎。

　　對策：使用電腦時要避免長時間盯著屏幕，必須保持正確坐姿，每20～30分鐘要有1～2分鐘的小休，做一下頸部及軀干的伸展運動，讓身體各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小時運動。要調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，電腦屏幕上端最好不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。

　　二、干眼病

　　據(jù)估計，我國現(xiàn)有8000萬干眼病患者，且上升速度每年遞增。一個很大的原因就是電腦的長期使用損傷眼睛。長期使用電腦達五年以上干眼病發(fā)病率為50%，在美國等很多發(fā)達國家都是建議在工作中使用電腦頻繁的人們五年換一次工種。

　　對策：

　　1、距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　2、把亮度調整到不使眼疲勞的程度。

　　3、在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　4、因為要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　三、糖尿病

電腦職業(yè)病，你有嗎？ 

　　久坐少動是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個人長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

　　對策：堅持低脂飲食。同時，進行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運動，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯的選擇。

　　四、鼠標手、鍵盤腕

　　人的腕關節(jié)向掌面屈曲的活動度約達到70°～80°，向手背部屈曲達50°～60°，使用鍵盤時，腕關節(jié)背屈約45°～55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關節(jié)腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。

　　對策：應用冰敷等冷療方法，否則會加重癥狀。病情嚴重者，需要施行手術治療。如果處理不當或不及時，病情會進一步演變加重，有的還可以變成交感神經(jīng)營養(yǎng)不良綜合癥等令人非常棘手的疾病，甚至造成終身的傷殘。

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　　溫馨提示：健康是一個永恒不會過時的問題，所以一定要時刻注意。不論是在哪個年齡段，都有養(yǎng)生保健的使命。