產(chǎn)前陣痛，雖說是每個媽媽都會經(jīng)歷的一個難題，但有沒有什么好方法能減輕這樣一種痛楚呢?在迎接新生命的道路上，總是有一些好的養(yǎng)生方法，讓你能夠更加輕松的做媽媽?？靵砜纯淳徑猱a(chǎn)前陣痛的養(yǎng)生方法吧。

　　養(yǎng)生方法之上身靠臥

　　注意角度的問題。調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺，這樣的養(yǎng)生方法才是科學(xué)而有效的。

趴椅子上緩解產(chǎn)前陣痛

　　養(yǎng)生經(jīng)之跨坐椅子

　　平時在家可以這樣做。兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴張。同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾。這樣的養(yǎng)生經(jīng)讓你更加舒服。

　　養(yǎng)生技巧之利用網(wǎng)球

　　這樣做可能舒服一點?？砂丫W(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

　　養(yǎng)生經(jīng)之改變負(fù)荷位置

　　你知道嗎?用手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上，這樣會比較好。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

　　養(yǎng)生方法之趴在椅子上

　　這個動作需要借助椅子來完成。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

　　養(yǎng)生經(jīng)之丈夫來幫忙

　　男子漢這時候不能閑著了。在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應(yīng)使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。