氣血不足會使得他的面色很難看,同時還呈現(xiàn)出病態(tài)的感覺,對于女人來說造成的影響會更大,比如容顏衰老的厲害,膚色暗黃,那么氣血不足該如何調(diào)理呢

　　氣血對于女人的重要性

　　氣血在中醫(yī)看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動的作用。

　　對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對女性身體的狀態(tài)來說，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量、衰老速度、器官功能等。

　　所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那么氣血不足的女性有哪些表現(xiàn)呢?

　　氣血的不足的女人有哪些表現(xiàn)?

　　1.精神方面的表現(xiàn)

　　乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?/p>

　　2.外表的表現(xiàn)

　　皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。

　　3.生理方面的表現(xiàn)

　　畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

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　　6種食物當(dāng)零食，補(bǔ)氣血如此容易

　　1.小米粥

　　小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。

　　2.蓮子

　　蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

　　3.核桃

　　核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、滋潤肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等

　　4.玫瑰花

　　玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

　　5.枸杞

　　枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　6.桑葚干

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津止渴和潤腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦！?a target="_blank">腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問題。

　　今天對桑葚的營養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質(zhì)可以助消化;含有烏發(fā)成分;其中的花青素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化。所以，有氣血不足現(xiàn)象的女性可將以上提到的6種食物當(dāng)作零食或茶飲食用，讓補(bǔ)氣血養(yǎng)血變得更為簡單，同時，日常也要注意睡眠和運(yùn)動養(yǎng)生。

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　　氣血不足的女人還要多加運(yùn)動

　　女性出現(xiàn)氣血不足還需要注意多加運(yùn)動，如果僅靠食物來進(jìn)補(bǔ)而不注意運(yùn)動，反而會導(dǎo)致的肥胖和氣虛。

　　首先，在中醫(yī)看來動能生陽，通過運(yùn)動可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過運(yùn)動可以提高心肺功能，改善氣血不足。

　　而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿行幕拧舛毯头αΜF(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動。這一類運(yùn)動屬于運(yùn)動、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。