很多女人一到冬天就手腳冰涼，中醫(yī)認(rèn)為這種情況多是身體陽氣虛衰所致，這類女性往往還同時(shí)伴有身體畏寒、氣色不佳等癥狀。那么，女性朋友該如何緩解冬季手腳冰涼呢?

　　吃點(diǎn)姜糖

　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸和B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒。生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

冬天手腳冰涼怎么辦

　　上下班快步走

　　中醫(yī)上講動(dòng)則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　按摩穴位

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴，拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　堅(jiān)持泡澡泡腳

　　每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，也可促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，老姜米酒泡腳法尤其有效。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　通過食物溫補(bǔ)

　　其實(shí)四肢冰涼，可以通過食物進(jìn)行改善。冬季可適當(dāng)食用牛、羊肉，肉質(zhì)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。羊肉湯是最佳選擇。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。