小肚腩、游泳圈是女性身材的大敵，即使看起來不胖的女生，也免不了有小肚腩，尤其那些久坐少動(dòng)的女白領(lǐng)們，最容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。今天小編就來教大家一套沐浴后的腹部按摩方法，迅速告別小肚腩。

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　　沐浴后—睡前做收腹按摩，效果更佳

　　要想讓按摩帶來的減肥效果更顯著，不妨在浴后進(jìn)行，因?yàn)橄丛枘茏屛覀儚膬?nèi)到外溫?zé)崞饋恚藭r(shí)配合按摩手法，燃脂、代謝等機(jī)能都能大提升。

　　如果是在洗澡以外的時(shí)間里做腹部按摩，你也可以活用電吹風(fēng)，開啟暖風(fēng)的功能，距離腹部10里面處往腹部吹暖風(fēng)，在肚子處于溫暖的狀態(tài)下再來做收腹按摩吧!

　　不過值得注意的是，如果當(dāng)時(shí)身體有感不適，或是處于生病中，身體有傷的話，就先別做按摩哦，免得加速血液循環(huán)，會(huì)令狀態(tài)更糟糕。

　　盡量減少雙手與腹部的摩擦力

　　如果能減少雙手與腹部的摩擦力，那么按摩起來會(huì)更輕松，效果也更顯著。不妨現(xiàn)在手上涂抹瘦身霜、乳液或者精油，以減少摩擦力的同時(shí)，還能將這些產(chǎn)品的瘦身美體功效發(fā)揮出來，借助它們幫你加速減肚子贅肉。

　　揉一下腹部

　　淋巴節(jié)分布在肚臍外一圈，進(jìn)行按摩的第一步，我們先來用手掌，以順時(shí)針的方向輕擦肚臍外一周，可稍微施加點(diǎn)力度，但不要太用力。如果按摩的時(shí)候感覺有輕微的疼痛，證明是廢物積聚在腹部上哦。

　　★ POINT

　　在腹部上打圈按摩的話，一定要注意方向，因?yàn)榇竽c與直腸的連接點(diǎn)位于腹部的左下方。從這一點(diǎn)開始往順時(shí)針的方向輕擦一周后，回到這個(gè)點(diǎn)上，更容易刺激腸道，對(duì)改善便秘有很大的幫助，而治療便秘的穴位也剛好是在這個(gè)位置上哦。

　　按壓消腫穴位

　　如上圖所示，肚臍上方的是水分穴，而位于下腹部，即肚臍中下1寸，距離正中線2寸的地方，左右對(duì)稱地各有一個(gè)外陵穴。

　　伸出食指，用指腹分別在這些穴位上一邊小小地打圈一邊按壓，這樣能改善腹部浮腫問題，腰圍也能瘦下一圈。

　　推擦腹部以助排毒

　　當(dāng)我們已經(jīng)刺激了腹部的淋巴節(jié)，也分別以按壓的方式來消腫，下面我們就用手掌，從左右肋骨開始，往下推擦整個(gè)腹部，到達(dá)大腿根與骨盆連接的鼠徑部，讓毒素、水分、淋巴往下一個(gè)淋巴節(jié)流動(dòng)。

　　最后稍稍捂熱鼠徑部，并施力按壓，讓此處的淋巴節(jié)也得以打通，毒素什么的就繼續(xù)往下排走吧!

　　★ POINT

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