經常聽到身邊的女性朋友講，腰痛，腰酸，這都是跟日常習慣緊密相連的，今天小編教大家6招，輕松護理腰部。

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　　1、調補腎陰

　　假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力?？啥嗍秤眯┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

　　2、別穿高跟鞋

　　鞋跟別太高、不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

　　3、腰部肌肉鍛煉

　　腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　4、四季保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　5、節(jié)房事做好避孕

　　人工流產多者，輕易傷腎造成炎癥。

　　6、床墊厚度適中

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　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。