你知道嗎?備孕不僅僅是女人的事。對于想要一個優(yōu)質(zhì)寶寶的男人來說，自己也有很多事情需要注意。從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行著手，能讓你播下優(yōu)良的種子，收獲優(yōu)秀的果實?？纯答B(yǎng)生網(wǎng)專家怎么說。

　　生活習(xí)慣及時改

　　良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。準(zhǔn)爸爸生育前要保持良好的身體狀態(tài)。熬夜會降低人體免疫能力，應(yīng)注意合理休息;一些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數(shù)量，應(yīng)該避免進(jìn)食;燙水、高溫不利于精子生成，注意洗澡水不要過熱，更別去洗桑拿浴;男性吸煙不僅影響精子的質(zhì)量，還會使妻子被動吸煙而影響胚胎正常發(fā)育，應(yīng)在妻子孕前孕后相當(dāng)一段時間內(nèi)戒煙。

　　戒酒非常有必要

　　飲酒對生育極為不利。大量飲酒，對男性的生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子數(shù)量、活力不正常。據(jù)報道，“妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精毫升，或一月內(nèi)飲酒次，每次毫升以上，或一月內(nèi)曾飲酒次，而酒量大于或等于毫升，其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降克”。這樣的低體重兒，不僅會給喂養(yǎng)帶來困難，而且在抗病能力、生長速度、智力發(fā)育等方面，都會受到不良影響。

　　飲食習(xí)慣要調(diào)整

　　備孕爸爸絕對不碰五種食物：

　　葵花籽?？ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

　　大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

　　大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

　　精良育種要保持

　　你知道嗎?世界衛(wèi)生組織已發(fā)出警告：人們面臨著“生育危機”。一些男性的精子質(zhì)量與數(shù)量都出現(xiàn)了問題，產(chǎn)生不少濫竽充數(shù)的“殘兵敗將”。這樣的情況下生育，形成的胚胎容易發(fā)生自然流產(chǎn)。所以一定要保持良好的精子質(zhì)量。

　　全面查體很重要

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒：夫妻雙方在打算生育之前，未準(zhǔn)爸爸最好做一個全面的查體，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發(fā)生問題再采取亡羊補牢的行動。從臨床來看，對于男性精子數(shù)量減少、活力偏低等，經(jīng)治療后，可使因精子質(zhì)量問題而發(fā)生的自然流產(chǎn)大為減少。