中醫(yī)養(yǎng)生觀點認為，人體有五個養(yǎng)生保健的關鍵部位，分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍，要經(jīng)常按摩，有助預防疾病、強身健體、延年益壽。

　　按摩腘窩

　　穴位：委中穴，常按摩此處，對治坐骨神經(jīng)痛有效果。

　　提醒：腘窩囊腫患者不適合按摩該部位。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　按摩肚臍

　　穴位：神闕穴，常拍肚臍可安神寧心、調(diào)和氣血。

　　提醒：力度別太大，否則會影響周圍臟器。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。

　　按摩肘窩

　　穴位：尺澤穴，經(jīng)常按揉可行氣活血、散淤祛毒。

　　提醒：配合治療咳嗽、氣喘，按揉拍打要輕。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。

　　按摩腰骶窩

　　穴位：腰眼穴，常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　提醒：患嚴重心血管病或骨質(zhì)疏松老人，不建議拍打腰眼。

　　按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5～10次。

　　按摩腋窩

　　穴位：極泉穴，每天拍打按摩極泉穴確可養(yǎng)生。

　　提醒：沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。