男士喜冷，這是自身的生理條件決定的，秋天到了，男兒們多多洗洗冷水浴，對健康大有裨益呢。所謂冷水浴，就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。下面，小編仔細(xì)為大家介紹下冷水浴吧。

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　　冷水浴的保健作用

　　首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉;第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力。當(dāng)冷水刺激后，皮膚血管很快就會收縮，將大量的血液驅(qū)入深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張，稍停一會兒，皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預(yù)防血管硬化，減少這方面的疾病，所以冷水浴又被稱作是“血管體操”;第三，冷水浴還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　冷水浴的健身效果

　　冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應(yīng)以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質(zhì)清純，更因為冷水浴必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了數(shù)九寒天，冷水浴也不感覺太冷。秋季開始冷水浴，也適應(yīng)了古人的“秋凍”法則。

　　冷水浴的“循序漸進”

　　冷水浴的“循序漸進”，還應(yīng)包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。常見的冷水浴有以下四種：1、頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。2、腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃開始，逐漸降到5℃左右。3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;4、淋浴，先從35℃溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴，訓(xùn)練有素者，可于寒冷季節(jié)到江河湖海中進行冬泳。一般來說，剛開始進行冷水浴，時間不宜超過半分鐘，以后可適當(dāng)延長，但寒冷時不可超過兩分鐘，暖季里也不宜長于5分鐘。冷水浴以早晨進行為佳，寒冷時，浴前要做好熱身活動，出水后要用力擦干全身。

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　　必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴;此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。