中年男人們在吃的上面越來越重視，但是常常容易出現(xiàn)這兩大誤區(qū)，想要吃的更有營養(yǎng)，該吃什么好呢?

　　有很多中年的男人都是比較容易陷入一些飲食的誤區(qū)上面的，哪些飲食上面的誤區(qū)是大家容易患上的呢，下面就來看看吧。

　　1、并非人人皆需補：40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調(diào)補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半”。進補，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。

　　2、“以形補形”：認為以“鞭”壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，通過進食進入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補什么器官，“以形補形”僅是一種美好的愿望。

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　　1、每天吃復(fù)合維生素和鈣片

　　原因：營養(yǎng)不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當然好，但不太現(xiàn)實。工作強度大，營養(yǎng)不足無法支撐。所吃的食物過精過細，這是個人無法控制的，一些微量營養(yǎng)素和纖維必須補充。目前很少有餐廳提供營養(yǎng)強化主食品，所以一直服用營養(yǎng)補充劑;第二，年齡不允許吃大量水果，因為不少水果中含糖分較高，就限制了多種營養(yǎng)的吸收;第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營養(yǎng)攝入。

　　2、三餐食譜

　　早餐：牛奶、麥片，再加一點水果。

　　特別提示：對于工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。

　　午餐、晚餐：大多數(shù)在外面吃，很難控制，感覺“無回天之力”。

　　特別提示：自己點菜要保證飲食大結(jié)構(gòu)的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點粗纖維的食品和粗糧等。

　　3、多喝混合水果汁

　　說到混合果汁的好處，其實這是一個前景不錯的產(chǎn)業(yè)，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當下午茶，比咖啡不遜色。