男人養(yǎng)生，如今已經(jīng)成了一個(gè)熱點(diǎn)話題。的確，身處都市叢林中的男人們，往往要承受來自工作、家庭、生活、感情四方面的壓力。在這樣的壓力之下，男人不養(yǎng)生，身心健康可能就不妙了。中年男人養(yǎng)生養(yǎng)什么?聽養(yǎng)生網(wǎng)專家為你解答。

　　分階段養(yǎng)生更科學(xué)

　　男人養(yǎng)生，不同的年齡段，一定要分開來對(duì)待。中醫(yī)上講，不同的階段，男人氣血、臟腑的狀況是不一樣的，因此，只有有針對(duì)性的進(jìn)行養(yǎng)生，才能收到很好的效果。

　　20歲男人：運(yùn)動(dòng)+好心情+規(guī)律生活

　　這個(gè)時(shí)期的男人最有活力，也最容易惹人喜愛。青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對(duì)自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)，男人健康狀況就會(huì)日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應(yīng)注意繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、不抽煙、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬、堅(jiān)持安全的性生活，學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。

　　40歲男人：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當(dāng)減壓

　　男人更年期，癥狀可能比女人更厲害。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達(dá)到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個(gè)時(shí)期男人保健應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習(xí)慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應(yīng)酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。

　　60歲男人：合理飲食+定期檢查+善待前列腺

　　這時(shí)候的男人已經(jīng)步入老年。進(jìn)入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報(bào)警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進(jìn)入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對(duì)老年人來說，應(yīng)積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對(duì)防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時(shí)直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。

　　每年定期做體檢

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應(yīng)該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對(duì)于更年期男人，更應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)哪腥吮＝〈胧?，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。