男人養(yǎng)生，如今已經(jīng)成了一個熱點話題。的確，身處都市叢林中的男人們，往往要承受來自工作、家庭、生活、感情四方面的壓力。在這樣的壓力之下，男人不養(yǎng)生，身心健康可能就不妙了。中年男人養(yǎng)生養(yǎng)什么?聽養(yǎng)生網(wǎng)專家為你解答。

　　分階段養(yǎng)生更科學

　　男人養(yǎng)生，不同的年齡段，一定要分開來對待。中醫(yī)上講，不同的階段，男人氣血、臟腑的狀況是不一樣的，因此，只有有針對性的進行養(yǎng)生，才能收到很好的效果。

　　20歲男人：運動+好心情+規(guī)律生活

　　這個時期的男人最有活力，也最容易惹人喜愛。青年時期的男人，身體是一生中最旺盛的時候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時期男人保健應注意繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習慣、堅持鍛煉、不抽煙、保護皮膚不受太陽暴曬、堅持安全的性生活，學會處理生活、工作中的壓力。

　　40歲男人：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當減壓

　　男人更年期，癥狀可能比女人更厲害。由于社會競爭的壓力、精神的持續(xù)緊張等因素，更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，男性雄激素在青年期達到高峰后逐漸下降引起一系列生理變化和臨床癥狀，不但有精神心理癥狀和生理體能癥狀，如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨和失眠、性欲下降和ED等。因此，這個時期男人保健應注意保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張，避免不良生活習慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應酬，避免酗酒，還要多參加一些活動量不大的活動等。

　　60歲男人：合理飲食+定期檢查+善待前列腺

　　這時候的男人已經(jīng)步入老年。進入60歲后，男性的前列腺就經(jīng)常狀況不斷，其報警癥狀就是排尿困難，飲食不注意熱量過剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而勞累過度、酗酒等也是誘發(fā)前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃體炎、支氣管炎，葡萄球菌及大腸桿菌進入血液中，也容易誘發(fā)前列腺炎。所以對老年人來說，應積極改善全身的健康狀況和免疫能力。注意飲食衛(wèi)生，多食含鋅食物對防治前列腺疾病有一定的效果，還要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以減少前列腺的充血，同時直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生的重要方法。

　　每年定期做體檢

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和盡快治療。尤其對于更年期男人，更應該采取適當?shù)哪腥吮＝〈胧?，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求治療。