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八方法幫助男人永保年輕

|復(fù)禾健康
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  想要讓自己變得年輕一點,并不只是女人的夢,男人也同樣想擁有年輕的外貌。那么男人們應(yīng)該如何呢?下面小編就為你簡述一些男人抗衰老的方法和一些抗衰老的食物,各位男性朋友們一定要學(xué)習(xí)一下哦。

  如何抗衰老

  1、常用剃須刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

八方法幫助男人永保年輕

  2、7小時睡眠。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

  3、維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好

  4、股四頭肌強,關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

  5、干農(nóng)活利。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

  6、多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止。

  7、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

  8、每口飯嚼9秒長壽。《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。 #p#副標(biāo)題#e#

  抗衰老運動

  處方1:收腹舉腿

  練習(xí)方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進(jìn)行。

八方法幫助男人永保年輕

  要求:斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時,速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后休息1-2分鐘,再做下一組練習(xí),可做2-3組。每周做2-3次。

  作用:提高腰腹肌力,擴展胸部,增強呼吸機能,可以讓你抗衰老。

  處方2:仰臥兩頭起

  練習(xí)方法:平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對折,然后恢復(fù)原狀,再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次,每次練習(xí)做2-3組,每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運動后,以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

  要求:兩頭起坐時,四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時動作,不要有先后;兩頭起時吸氣,腿放下時呼氣,不要有意憋氣;初練時,協(xié)調(diào)性可能較差,手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系,隨著時間的推移,可使動作做得完美。

  作用:增加腰腹力量,提高身體的協(xié)調(diào)性。 #p#副標(biāo)題#e#

  抗衰老的食物

  食品一:核桃

  推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤或9斤。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

  食品二:豆腐

  推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

  食品三:圓白菜

  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭?span>排毒。

  食品四:胡蘿卜

  推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

  食品五:馬鈴薯

  推薦理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

  食品六:香菜

  推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。

八方法幫助男人永保年輕

  結(jié)語:上面描述的抗衰老的方法有很多種,都是我們?nèi)粘I钪械囊恍┘?xì)節(jié),所以男性朋友們想要抗衰老其實也不難,就是要能夠長期的堅持下去。每天多做一些運動,配上一些抗衰老的食物,相信效果更佳。

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