男人擁有好身體，護腎是關(guān)鍵。腎是男人身上最重要的器官。如今，男性在生活中扮演的角色越來越重要，所以，沒有一個好身體是萬萬不行的。男人護腎可以通過握固、用腳后跟健走等方式改善和提高其功能。

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　　1、握固法

　　將手伸開，并將大拇指扣在手心,指尖位于無名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、撞背法

　　用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

　　3、用腳后跟健走

　　腳上的穴位是最多的，邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4、摩腎腧法

　　并腿坐在床邊上，手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次,可補腎納氣。

　　5、三元式站樁法

　　類似于蹲馬步的方式，兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、倒立健身

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　　倒立是最常見的健身方式，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家們也普遍認為,經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂等癥狀。進行適當?shù)牡沽㈠憻?則可對因站立而引起的各種病痛起到良好的預(yù)防作用。同時,它也能改善人的血液循環(huán)、使大腦更清醒、增強內(nèi)臟功能,并起到松弛機體的健身效果,對強健肝臟和腎臟有著有益的作用。