很多長(zhǎng)期坐在辦公室里的小白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)感到肩膀疼，但是卻不當(dāng)回事，認(rèn)為自己年紀(jì)輕輕，忍忍就過(guò)去了。殊不知這樣久而久之，肩膀疼所帶來(lái)的痛苦會(huì)越來(lái)越大!那么，久坐族肩膀疼該怎么緩解呢?

　　肩膀疼原因一、肩周炎

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

　　2、營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?/p>

　　3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

　　肩膀疼原因二、頸椎病

　　1、不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重。

　　2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　3、如果眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累。

　　4、如果必須長(zhǎng)期工作沒(méi)有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕頸部的勞累程度，避免頸部長(zhǎng)期做重復(fù)的動(dòng)作。

　　5、防止頸椎的損傷做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷

　　6、保證良好的坐姿。

　　7、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。

　　8、防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)一族肩膀疼的誘因有很多種，根據(jù)不同的病因做好預(yù)防保健工作才能將疾病扼殺在搖籃中。白領(lǐng)們可以使用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行骨關(guān)節(jié)疾病的緩解，schiff益節(jié)氨糖鈣片是來(lái)自美國(guó)的骨關(guān)節(jié)保健品，于2015年1月9號(hào)進(jìn)駐中國(guó)市場(chǎng)。