很多人由于后天不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致雙腿粗大，非常影響美觀，怎么減粗腿?首先必知下面5大美腿殺手，然后對(duì)癥用對(duì)方法，幫助有效減粗腿。

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　　一、5個(gè)美腿殺手

　　1.久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　2.午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。

　　3.很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。

　　4.忍受低溫

　　一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　二、對(duì)抗招數(shù)：

　　1、多走動(dòng)

　　在辦公室只要你能時(shí)常站起來，離開工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過QQ等網(wǎng)絡(luò)方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來超過2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

　　2、多飲水

　　多喝水對(duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。

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　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

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　　3、注意保暖

　　身體過“冷”代謝下降，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

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　　4、按摩小腿和足底

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