不良的生活習(xí)慣，例如長(zhǎng)期體位不正、保持彎腰的勞作姿勢(shì)等，會(huì)造成腰部鈍痛的癥狀，女性尤其容易出現(xiàn)鈍痛的現(xiàn)象。那么，在生活中女性應(yīng)該如何防治要不鈍痛呢?

　　預(yù)防鈍痛：避寒濕、宜保暖

　　婦女腰部鈍痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

　　預(yù)防鈍痛：常活動(dòng)更輕松

　　經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。

　　預(yù)防鈍痛：調(diào)整性生活頻度

　　注意性生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。

　　預(yù)防鈍痛：經(jīng)期要衛(wèi)生

　　注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。

　　預(yù)防鈍痛：避免過多人流

　　做好計(jì)劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。

　　預(yù)防鈍痛：不宜束腰過緊

　　腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)?，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達(dá)到鍵美的目的。

　　腰部鈍痛會(huì)使人活動(dòng)受限，還要飽受疼痛之苦，所以一定要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能更好的預(yù)防腰部鈍痛癥狀的發(fā)生。如果是骨關(guān)節(jié)受損引起的腰部鈍痛，還可以服用schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，能有效的緩解骨關(guān)節(jié)疾病。