老年化的社會(huì)來臨，現(xiàn)代人罹患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)大為提高，但是骨質(zhì)疏松不好診斷。有骨質(zhì)疏松的人中有癥狀的也頂多占全部的1/2到1/3，絕大多數(shù)患者都要等到跌倒骨折后，才發(fā)現(xiàn)自己有此問題。那么如何防治骨質(zhì)疏松呢?增加骨密度是其中的關(guān)鍵。

　　1、日常生活多注意

　　由于骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)較脆，容易發(fā)生骨折，所以在生活中，要注意加強(qiáng)室內(nèi)照明、設(shè)置樓梯扶手、保證浴室和廚房地板防滑及保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改變姿勢(shì)與動(dòng)作時(shí)，宜注意不要造成腰部的負(fù)擔(dān)，最好雙腳交替使用，并盡量不要提取重物或是彎腰。

　　2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　每周至少維持3次～4次，每次1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并適度曬太陽。適度運(yùn)動(dòng)可增加骨頭血液流量，有利于緩解骨質(zhì)疏松癥狀。

　　3、戒除不良習(xí)慣

　　少喝咖啡或是在喝咖啡時(shí)加入脫脂奶粉，且要避免長(zhǎng)期酗酒、抽煙及熬夜。

　　4、均衡的飲食

　　多攝取有營(yíng)養(yǎng)的食物，并補(bǔ)充鈣片。鈣片最好選用含有維生素D的Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，這是因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)骨密度的增加，達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。

　　5、高危人群的防治

　　停經(jīng)后的女性和內(nèi)分泌異常、長(zhǎng)期服用藥物或做過卵巢切除手術(shù)的患者必須依照醫(yī)師的指示服用活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。

　　6、藥物治療

　　定期進(jìn)行骨密度檢查，供醫(yī)師判斷你是否有骨質(zhì)疏松的可能，以作為防治的參考。

　　7、定期檢查

　　活化的維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物，是防治骨質(zhì)疏松必不可少的藥物?；罨木S生素D在服用時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，切勿自行服用。