排腸毒，想必是很多朋友都聽說過的一個(gè)養(yǎng)生大事。事實(shí)上，如果腸道內(nèi)淤積了大量的毒素，不但我們的皮膚會(huì)受損，時(shí)間長(zhǎng)了，我們的內(nèi)臟也會(huì)受到影響。養(yǎng)生網(wǎng)專家教你如何通過吃東西來排腸毒。

　　膳食纖維

　　你知道嗎?膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。補(bǔ)充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。

　　蜂蜜甘蔗汁

　　很多白領(lǐng)都有這樣的感受：長(zhǎng)期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣。這樣的生活就會(huì)影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。

　　酸奶

　　酸奶太常見了，但對(duì)人體的健康也太重要了。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹時(shí)喝酸奶。酸奶還能保護(hù)腸胃，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。除此之外，酸奶還可以預(yù)防便秘。

　　香蕉

　　香蕉是人們口中的快樂水果。香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會(huì)受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動(dòng)加快。香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。另外香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及豐富的纖維素。

　　核桃

　　核桃兼具清補(bǔ)雙向食療功效，可視之為補(bǔ)益性排毒美物。不妨每天來一碗核桃燕麥粥做早餐。核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)。