預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎注意什么
骨性關(guān)節(jié)炎的病因尚不完全清楚,以膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎最為常見,走路時(shí)疼痛明顯,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家建議日常生活中要注意以下三件事,能有效保護(hù)膝蓋健康,預(yù)防或延緩關(guān)節(jié)的發(fā)生。
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小提示:合理飲食能有效預(yù)防肝病復(fù)發(fā) 關(guān)節(jié)炎要早防 關(guān)節(jié)炎臨床4表現(xiàn)!

慢下樓梯
其實(shí)對(duì)膝蓋傷害最大的,就是我們下樓梯這個(gè)動(dòng)作。每當(dāng)下樓梯時(shí),人們的膝關(guān)節(jié)承受了相當(dāng)于自身體重4倍的一個(gè)沖擊力。如果是快速下樓,速度越快,沖擊力也就越大。所以,老年人請(qǐng)盡量慢行。
常戴護(hù)膝
人的膝蓋非常薄弱,老人經(jīng)常會(huì)覺得膝蓋很涼。冬天戴一個(gè)保暖的護(hù)膝效果會(huì)非常好。年紀(jì)大一點(diǎn)的老人,建議一年四季都可以戴護(hù)膝。建議有車一族的朋友們,在開車的時(shí)候都要在膝蓋上搭一個(gè)披肩或薄毯,也可以起到保護(hù)膝蓋的作用。
鍛煉腿肌
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最重要的是鍛煉膝蓋周圍的肌肉。這個(gè)鍛煉方法很簡(jiǎn)單,老人很適合做。先平躺在床上,然后來回反復(fù)用力收緊膝蓋周圍的肌肉,連續(xù)做二十次,這樣可以把周圍的肌肉鍛煉得比較結(jié)實(shí)、有強(qiáng)度,讓它能更好保護(hù)我們的骨骼,避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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