專家介紹，做好養(yǎng)生保健要掌握養(yǎng)生好賤最佳時(shí)間，那么在平常生活中的養(yǎng)生保健時(shí)間都有哪些呢，下面小編就來(lái)為您詳細(xì)的介紹一些。

　　1. 刷牙的最佳時(shí)間：

　　飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 洗澡的最佳時(shí)間：

　　睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　3. 午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始：

　　這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　4. 喝牛奶的最佳時(shí)間：

　　養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間還有很多，小編在本文中就為大家介紹到這里，如果您還想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

　　睡前。中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。