膝關(guān)節(jié)半月板損傷是一種膝關(guān)節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為股四頭肌萎縮、膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛的癥狀。讓很多運(yùn)動(dòng)員、汽修工、搬運(yùn)工等工作者頭疼，應(yīng)防患膝關(guān)節(jié)損傷于未然。

　　半月板損傷也存在“職業(yè)歧視”，如籃球運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)身跳躍行為、鐵餅運(yùn)動(dòng)員的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作這些都是需要在瞬間完成，且必須具備強(qiáng)大的暴發(fā)力，這就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生損傷。而某些需要長(zhǎng)期蹲位的工作，也會(huì)勞損致傷，致使半月板的后角破損。預(yù)防膝關(guān)節(jié)半月板損傷是治療該病的關(guān)鍵。下面總結(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于膝關(guān)節(jié)半月板損傷的預(yù)防手段，供大家參看。

　　1、充分合理利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。例如上下公車或上下樓的時(shí)候，切勿匆忙，借助扶手穩(wěn)定身體再邁步。對(duì)于有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每間隔一個(gè)時(shí)間段，改變體位、勞作姿勢(shì)，或者稍事休息。

　　2、早期診斷及處理做到準(zhǔn)確快速，無較大血腫、無膝關(guān)節(jié)交鎖、股四頭肌無萎縮現(xiàn)象表明癥狀不是很嚴(yán)重。醫(yī)生再根據(jù)患者的MRI(核磁共振成像)判斷其是否需要手術(shù)，如果可以不用手術(shù)，就不需要手術(shù)治療了。這部分人中有些人能像正常人一樣在一年半至兩年以后參加體育運(yùn)動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶。要強(qiáng)化股四頭肌力量的練習(xí)。股四頭肌力量提升了，落在膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)量變會(huì)相應(yīng)減少。另外在疲勞狀態(tài)下，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因反應(yīng)不靈敏、活動(dòng)協(xié)調(diào)性差而造成膝關(guān)節(jié)半月板的損傷。

　　4、除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以外，還要注意運(yùn)動(dòng)的保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

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　　膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者的康復(fù)鍛煉

　　康復(fù)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于訓(xùn)練患肢的力量及患膝的穩(wěn)定，采取膝關(guān)節(jié)主動(dòng)、被動(dòng)鍛煉，下肢肌力訓(xùn)練的方式，也可以逐漸加長(zhǎng)行走的時(shí)間，將無明顯疼痛作為衡量的限度，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直至恢復(fù)正常的活動(dòng)。