二十一世紀(jì)人類壽命增長(zhǎng)，社會(huì)也邁入老年期，人們安享社會(huì)繁榮、進(jìn)步，工作壓力倍增，飲食西化，運(yùn)動(dòng)量減少，人類的體能、健康自然地衰退了，腰部疼痛已是社會(huì)各界人士無法逃避的病痛!那么當(dāng)我們出現(xiàn)腰疼癥狀該怎么辦?下面給大家介紹幾種外傷引起的腰疼的治療方法：

　　1、冷敷法

　　腰部運(yùn)動(dòng)損傷后即刻至24小時(shí)內(nèi)，在痛處使用冷敷方法緩解疼痛，每次保持30分鐘，切忌熱敷、推拿或劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　2、舒筋活絡(luò)

　　24小時(shí)后應(yīng)使用外用類藥物敷貼，配合推拿、按摩等物理治療進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。推拿、按摩的時(shí)間及輕重要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　3、物理治療

　　可采用針灸、按摩和推拿等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)腰部的疼痛和腫脹，緩解肌肉酸痛及僵直，改善腰部的活動(dòng)能力。

　　4、食療法

　　患者應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的食物，如奶制品、雞蛋、Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，可以有效地增加骨密度，修復(fù)腰椎關(guān)節(jié)，，更好地預(yù)防及緩解疼痛。

　　以上就是外傷引起的腰疼的治療方法。腰部疼痛時(shí)常會(huì)給我們的生活和工作帶來不同程度的影響，嚴(yán)重時(shí)，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰，更有甚者，睡覺和走路都會(huì)受到影響。所以，平日里除了攝入營(yíng)養(yǎng)元素來保證腰椎健康外，還要在進(jìn)行劇烈活動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)腰背部熱身，防止由于腰背部的肌肉和關(guān)節(jié)被突然拉伸而引起的腰疼。在日常生活中保持良好的姿勢(shì)可減少腰背部肌肉緊張和關(guān)節(jié)受損，對(duì)防止腰背疼痛也非常重要。