你身邊有打呼嚕的人嗎?其實(shí)打呼嚕有程度輕重之分，輕度的打鼾不是病，可能是偶爾感冒或勞累后引起的打鼾，時(shí)間短暫，待身體恢復(fù)后打鼾消失;但是如果打呼嚕特別嚴(yán)重，而且時(shí)間很長，就應(yīng)該重視了。

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　　哪些人容易打呼嚕

　　一是肥胖者。肥胖不僅會(huì)使人咽部狹窄，而且會(huì)使咽部軟組織的脂肪含量增多，從而導(dǎo)致頸部松弛度增加，使咽部易于阻塞。還有人脖子粗，特別短，上胸特別大的，也會(huì)打鼾。但是對(duì)于亞洲人來說，除了肥胖，另外一個(gè)原因就是頜面結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的。有人下頜特別小，即短下巴，這種面部結(jié)構(gòu)的人很容易打鼾。

　　二是上氣道狹窄者。包括扁桃體肥大、鼻竇炎、舌體肥大。三是某些全身性疾病患者。如甲狀腺功能減低、氣管炎、肺氣腫以及腦血管疾病等也易患此病。

　　打呼嚕其實(shí)是一種病

　　很多人總認(rèn)為打打呼嚕沒什么事兒，其實(shí)這個(gè)病是非常嚴(yán)重的。它與我們的心腦血管疾病、高血壓、糖尿病有著非常密切的關(guān)系。國外研究發(fā)現(xiàn)，高血壓病人中60%的人都有打鼾的病史。老百姓說我吃了這么多藥，為什么這血壓還下不來呀?其實(shí)很大一部分人是因?yàn)橛兴吆粑鼤和＞C合癥。當(dāng)你解除呼吸暫停的時(shí)候，你的血壓自然也會(huì)降下來。原因在于人不呼吸了，血流肯定也就不順暢了，甚至缺血。我們把它叫做低氧，就是說氧氣不夠用了。因?yàn)檠鯕庖M(jìn)入肺里，氧氣不夠，血里面的氧就會(huì)少了，這時(shí)候就會(huì)引起一些神經(jīng)方面的紊亂，血管收縮，然后增生，硬化，最后導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

　　打呼嚕毛病早知道

　　很少有睡眠呼吸暫停的病人說自己打呼嚕的，從來不會(huì)有人承認(rèn)自己打呼嚕，只有枕邊人才會(huì)知道。究竟你的愛人睡覺時(shí)打呼嚕的習(xí)慣是不是一種疾病，只要通過一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)試就可以看出來了。

　　在你的愛人熟睡的過程當(dāng)中，拿著表觀察30分鐘，看他有沒有呼吸暫停，也就是說打呼嚕聲沒有了，每一次就算一個(gè)呼吸暫停。如果l小時(shí)大于5次，那就要考慮可能有呼吸暫停的情況了。這種病癥最典型的過程是：打鼾一呼吸暫停一喘息一再打鼾。

　　呼吸暫停也有幾種情況：如果你發(fā)現(xiàn)他呼吸暫停的時(shí)候，嘴巴、鼻子都不出氣了，肚子還在鼓，這叫堵塞性呼吸暫停;如果你發(fā)現(xiàn)他的鼻子、嘴巴不喘氣了，肚子也不鼓了，這叫中樞性呼吸暫停，這表示他可能患有一些更為嚴(yán)重的疾病，是需要上醫(yī)院就診的。

　　教你幾招

　?、賯?cè)臥，抬高枕頭。

　　人在仰臥的時(shí)候，舌根是會(huì)后墜的，往下壓，就把鼻咽腔堵死了。而如果把枕頭拾高，懸雍垂就往前縮了。側(cè)臥時(shí)懸雍垂是往一邊傾斜的，這都會(huì)留出空隙來呼吸。

　?、趯?duì)于肥胖的人來說，減肥是很重要的，就是少吃，多運(yùn)動(dòng)。

　?、廴绻闶悄行缘脑?，盡量不要抽煙喝酒，這個(gè)很重要。因?yàn)槌闊煏?huì)使你的咽后壁充血、水腫，加重氣道堵塞;喝酒會(huì)加重你的深睡眠，睡眠呼吸暫停在深睡眠的時(shí)候是更嚴(yán)重的。

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