經(jīng)常飲酒、吃香辣的食物、過食肥甘，使得現(xiàn)在濕熱體質(zhì)的人越來越多。如果你的面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，尿色發(fā)黃，大便黏滯不爽等癥狀，意味著你可能就屬于濕熱體質(zhì)者。

　　那么此類體質(zhì)者平時如何調(diào)理呢？

　　1、抵擋濕熱要遵循中醫(yī)的“利水滲濕”原則，多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等。越甜、越油、味越重越傷脾，越淡越好，最好不吃辛辣食品。若非要吃，則需搭配一半蔬菜，最好是苦味蔬菜，苦能燥濕，性寒涼又能清熱。

　　2、可常吃綠豆、紅小豆、綠茶、菊花、西瓜、苦瓜等清熱食物，化濕可吃扁豆、薏仁、荷葉、藿香、豆蔻、砂仁、山藥等，平時也可以用這些食物熬粥或泡茶。清熱燥濕最常用的中藥是黃連。常用方有葛根芩連湯，能治療大便黏滯、灼熱、泄瀉，黃連溫膽湯可治療痰濕夾熱導(dǎo)致的失眠，黃連解毒湯能治療熱毒上攻導(dǎo)致的口舌生瘡等。

　　3、濕熱體質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做一些強度較大、運動量較大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

　　4、喜歡喝酒的人，飲酒一定要適量。酒也是導(dǎo)致濕熱的原因之一。因為酒本身是濕，又是經(jīng)過發(fā)酵的，會產(chǎn)熱，所以屬于濕熱互釀。

　　補充閱讀：濕熱體質(zhì)者飲食宜忌

　　1、平時可以適當(dāng)多吃的食物

　　胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

　　2、盡量少吃的食物

　　薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。