睡眠不好怎么調(diào)理
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問(wèn)題描述：
這一個(gè)月我出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象，想要通過(guò)口服谷維素來(lái)調(diào)理，睡眠不好怎么調(diào)理？
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡眠不好一般需要通過(guò)飲食上調(diào)理，也需要通過(guò)生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理。在飲食上避免吃一些油炸和油膩的食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)腹部脹痛以及消化不良引起睡眠不好。生活習(xí)慣一般需要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，避免晚上睡覺(jué)的時(shí)候接觸電子產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)睡眠造成影響，如果癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，則需要通過(guò)谷維素藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。平時(shí)在生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間生悶氣，多去戶外呼吸新鮮空氣，保持良好心態(tài)。
