睡眠不好怎樣調(diào)理飲食
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睡眠不好怎樣調(diào)理飲食
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
在臨床上睡眠不好的患者非常多，除了藥物治療、心理治療之外，在飲食上可以做以下一些調(diào)理:第一，養(yǎng)成定時進食，起居的習(xí)慣，在飲食當(dāng)中要吃清淡易消化的飲食，不要吃寒涼刺激性的食物。第二，在飲食當(dāng)中可以多吃一些百合和大棗。第三，可以去藥店買一些炙山棗仁用來煮水，然后可以用水來代茶飲，喝完水以后可以把山棗仁嚼服下去。第四，盡量在睡覺之前不要喝茶或者咖啡，可以適量喝一杯熱牛奶。
