懷孕初期睡眠不好怎么改善
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懷孕初期睡眠不好怎么改善
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
懷孕后孕媽媽會出現(xiàn)睡眠不好，表現(xiàn)為入睡困難或者早醒或者多夢，常見的原因有生理因素、心理因素、不良的生活習慣和睡眠節(jié)律不正常。調(diào)理方法：一、養(yǎng)成良好的作息習慣，定時、定點睡覺和起床，即便在節(jié)假日也應(yīng)該堅持。二、有規(guī)律的運動。三、入睡困難的孕媽媽可以取消午睡，或把午睡時間縮短為15到20分鐘。四、不要在傍晚之后喝茶或咖啡，睡前不要大吃大喝。五、睡前洗個熱水澡或泡腳。六、睡前避免聲音和光線刺激，聽舒緩音樂，緩解心情。如果睡眠質(zhì)量都不能得到很好的改善，可以尋求產(chǎn)科醫(yī)生或者睡眠?？漆t(yī)生以及心理給予幫助。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
