睡眠不好吃什么能改善睡眠
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠不好可以適當(dāng)多吃一些有利于睡眠的食物來(lái)改善睡眠，比如小米、花生、核桃、牛奶等，特別是牛奶助眠的效果較好，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有色氨酸成分，這類(lèi)成分有利于抑制大腦的興奮性，每天晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，有利于改善睡眠不好的情況。也可適當(dāng)吃些葡萄、大棗、龍眼等滋陰養(yǎng)胃的食物，同時(shí)還具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，也可幫助改善睡眠。
