孕期睡眠不好怎么改善
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孕期睡眠不好怎么改善
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
對于懷孕期間出現(xiàn)的睡眠不好的癥狀，可以通過生活和飲食方式干預進行改善：1、補血，懷孕期間出現(xiàn)的失眠癥狀很多都與血虛、缺鐵性貧血有關，孕婦在飲食中多吃些雞肝、豬肝、鴨血等食物，能夠很好的改善缺鐵性貧血、血虛引起的失眠。2、補鈣，當體內鈣質缺乏的時候，會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，孕婦不容易入睡，入睡以后容易多夢、驚醒，應當適當?shù)难a充鈣劑，可以吃鈣片，也可以堅持喝牛奶、酸奶、豆?jié){等食物補鈣。3、情緒，部分孕婦在懷孕期間情緒波動過大，容易發(fā)火、焦慮不安、思慮過度，都會對睡眠質量產生不良影響，應當盡量調整自己的情緒，保持積極樂觀。
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