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腰椎間盤突出游泳姿勢

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問題描述:
我前一段時間檢查出腰椎間盤突出,我最近想去游泳,腰椎間盤突出游泳姿勢是什么?

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劉磊
劉磊 河南中醫(yī)學院一附院 副主任醫(yī)師
蛙泳為首選游泳姿勢,可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進作用,蛙泳的動作較為溫和,對于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2—3次,每次運動時間最好為30—60分鐘,患者不能急于求成,運動量應由少到多,循序漸進,不要太累,堅持6—12個月之后會有較好的效果。

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