青少年失眠怎么辦如何快速睡
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青少年失眠怎么辦如何快速睡
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠的青少年晚上睡覺前可以喝一袋牛奶，要注意作息規(guī)律，早睡早起。晚上盡量不要喝咖啡和濃茶，也不要玩太多游戲，這會(huì)讓神經(jīng)興奮。睡覺前可以洗個(gè)熱水澡放松身心，試著把睡眠調(diào)整到晚上。中午可以睡一個(gè)小時(shí)，但不要睡得太多。青少年失眠主要是由于學(xué)習(xí)壓力大，不良情緒多，應(yīng)該積極緩解學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)休息。如果出現(xiàn)焦慮和抑郁，應(yīng)該去心理科進(jìn)行心理治療，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
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