睡晚了就失眠怎么辦
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睡晚了就失眠怎么辦
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡晚了就失眠可采取以下的方式進行調(diào)理。首先建議患者每天應按照正常的作息去休息，避免熬夜。其次患者因為工作、學習、生活等方面睡晚了，導致入睡困難的，患者可以平躺準備睡眠30分鐘。如果30分鐘以后仍不能睡眠，可以去做一些其他事情，例如聽音樂等，還可以服用一些藥物促進睡眠，例如褪黑素、非苯二氮卓類催眠藥物。有心理功能障礙的可以采取物理治療。規(guī)律的生活是治療睡眠的最佳方式之一，長期失眠會導致人體的免疫力和抵抗力下降。
