腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)訓(xùn)練
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腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)訓(xùn)練
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出患者的康復(fù)訓(xùn)練1.下肢直腿抬高運(yùn)動(dòng)，伸直下肢往上抬，大約30度到40度左右為止，堅(jiān)持10秒后緩慢放下，左右交替進(jìn)行，每組做十次，每天做兩到三組;2.踝關(guān)節(jié)的背伸背屈運(yùn)動(dòng)，只用活動(dòng)踝關(guān)節(jié)就可以，背伸背屈堅(jiān)持10秒之后放松，左右交替進(jìn)行，每組做二十次，每天做兩到三組;3.五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，平臥于硬床板上，用頭，雙腳，雙肘5點(diǎn)支撐脊柱的重量，使臀部盡量抬高，堅(jiān)持十秒，每組二十次，每天做兩。
