腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練
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腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
有一個麥肯基的動作，患者趴在床上，兩手臂將上半身盡量的撐起，下半身貼床，讓腰部盡量后伸，反復(fù)做這個動作，每天至少持續(xù)20-30分鐘。對腰部要進(jìn)行保護(hù)，不要長期站立，長期坐，不要負(fù)重，不要大彎腰，不要抱小孩，彎腰下蹲的過程中，要注意采用正確的姿勢，比如搬重物的時候要挺直腰再蹲下去，而不是直接彎下去搬重物。如果發(fā)生腰椎間盤突出，在急性期要休息，盡量減少運動，然后做好腰部保暖，睡硬板床，不要睡地板和竹席，避免劇烈運動，像籃球、足球、跳舞等。
