強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些
| 1人回答
問(wèn)題描述：
強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些
全部回答共1條回答
葛偉 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過(guò)游泳、瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉。
游泳是強(qiáng)直性脊柱炎患者較為理想的鍛煉方式，水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)游泳動(dòng)作能幫助維持脊柱和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。瑜伽通過(guò)緩慢的伸展動(dòng)作有助于改善脊柱柔韌性，減輕肌肉僵硬，但需避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)脊柱的動(dòng)作。拉伸運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、仰臥抱膝等能針對(duì)性緩解背部肌肉緊張，建議每天進(jìn)行10-15分鐘。鍛煉時(shí)應(yīng)以輕度疲勞為限，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
鍛煉時(shí)需穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
