強(qiáng)直性脊柱炎的功能鍛煉方法
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強(qiáng)直性脊柱炎功能鍛煉
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夏長(zhǎng)軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
強(qiáng)直性脊柱炎（AS）是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骨盆，導(dǎo)致疼痛、僵硬、運(yùn)動(dòng)受限等癥狀。功能鍛煉是AS的重要治療手段之一，可以幫助減輕疼痛、增加運(yùn)動(dòng)能力和改善生活質(zhì)量。以下是一些常見的AS功能鍛煉：1.柔韌性鍛煉：進(jìn)行常規(guī)的柔韌性鍛煉，包括拉伸和瑜伽等，可以減輕緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，提高關(guān)節(jié)范圍和靈活性。2.輕度有氧運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善心情和睡眠質(zhì)量，包括散步、騎自行車、游泳等。3.脊柱運(yùn)動(dòng)：這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脊柱肌肉的力量，包括脊柱側(cè)彎、前屈等動(dòng)作。4.腹肌鍛煉：加強(qiáng)腹肌可以幫助支撐脊柱，改善姿勢(shì)和平衡。5.手臂和肩部鍛煉：包括伸展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以幫助減輕肩部和頸部的緊張。在進(jìn)行任何鍛煉前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的物理治療師，以確保鍛煉方式和強(qiáng)度適合自己的情況，避免過度運(yùn)動(dòng)或不適當(dāng)?shù)腻憻挕?/div>
