膝蓋鍛煉的方法
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問題描述：
我膝蓋不好，天一涼就會酸困，我想通過鍛煉改善，膝蓋鍛煉的方法有哪些?
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
膝蓋鍛煉的方法有靜蹲，跑步，爬樓梯，蹬固定式自行車，直腿抬高鍛煉等。還可以進行跟臀練習，懸空蹬車法，股四頭肌收縮鍛煉，壓腿鍛煉法，這幾個動作主要是增強股四頭肌肌力，增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
