有什么方法改善失眠
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有什么方法改善失眠
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
治療失眠的方法主要有以下的幾種:第一種是行為療法，主要是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如晚上在睡覺之前不要做劇烈的運動，也不要看手機、看電視、看書的，在有睡意之后再去臥室進行睡覺。如果平臥30分鐘左右還不能入睡，可以起床做其它的活動，有睡意的時候再去臥室的。第二點，心理治療也非常的關鍵，很多失眠的患者有心理方面的問題的，比如焦慮、抑郁、強迫、驚恐的，進行心理疏導非常的重要的。第三點，可以有一些中醫(yī)的療法，比如給患者針灸、應用一些具有安神作用的藥物的。第四點可以給患者應用西藥治療，西藥主要是一些鎮(zhèn)靜催眠藥物，也有一些抗焦慮抗抑郁的藥物。
